Простая физическая активность способна поддерживать работу мозга и предотвращать деменцию
Приятный и доступный способ профилактики деменции оказался проще, чем многие думают.
По словам врача-психиатра и эксперта проекта Деменция.net Марии Штань, одним из наиболее действенных и безопасных методов поддержки когнитивного здоровья является… скандинавская (или северная) ходьба.
«Один из безопасных и полезных способов улучшения физического здоровья и профилактики когнитивных заболеваний — скандинавская ходьба, которую также называют северной», — цитирует слова специалиста «Лента.ру».
Штань пояснила, что во время такой физической активности работают почти все группы мышц. В движение вовлекаются не только ноги и бедра, но также корпус и руки. При этом активно стимулируется кровообращение, что способствует улучшению снабжения внутренних органов кислородом, в том числе мозга. Это, по словам врача, помогает улучшить память, концентрацию и общее ментальное состояние.
Психиатр отметила, что ключ к эффективности — в правильной технике выполнения упражнений. Оптимальная амплитуда движений напрямую влияет на насыщение тканей кислородом.
«Для достижения необходимой амплитуды следует использовать палки, длина которых составляет 70 процентов от роста человека», — акцентирует внимание специалист.
Узнайте также, сколько шагов в идеале стоит проходить каждый день и какой напиток помогает бороться с признаками старения.