Из-за жары и духоты порой уснуть невозможно
Лето в самом разгаре — и ночной сон превращается в испытание на выносливость. Кондиционер на всю ночь — не лучший вариант, вентилятор — только гоняет теплый воздух. Канал СОН.РУ собрал советы, которые помогут заснуть даже в духоту.
Первое правило — спрятать окна от солнца еще утром. Если занавесить их рулонными шторами блэкаут или оклеить светоотражающей пленкой, температура в комнате будет на 3–5 градусов ниже уличной. Проветривать квартиру лучше ночью.
Постельное белье должно быть из натуральных тканей. Синтетика только усилит эффект сауны. Лен и шелк дарят прохладу, хлопок, бамбук и эвкалипт хорошо пропускают воздух. Лайфхак: сложите белье в пакет и уберите в морозилку за час до сна — прохлада продержится около получаса, этого хватит, чтобы спокойно уснуть.
Перед тем как лечь спать, стоит отключить все приборы в комнате. Ноутбук, телевизор и даже зарядки для смартфонов греются сильнее, чем кажется, и только мешают прохладе.
Так что без кондиционера тоже можно спать комфортно — главное, немного хитрости. Такие простые приемы помогут спать спокойно даже в зной. Тем, кто хочет узнать больше способов охладить квартиру без техники, стоит почитать материал о пяти простых правилах.
Как вы обычно спасаетесь от жары ночью?