Веер может стать хорошим решением, но он бесполезен, если голова и кожа не защищены тканью
С наступлением жары организм работает на пределе, особенно если человек предпочитает игнорировать головной убор и пить кофе вместо воды. Солнечный удар — не миф и не «просто перегрелся». Это состояние, при котором мозг накаляется до опасных значений, а дальше — в лучшем случае головная боль, в худшем — скорая помощь и капельница. Разбираемся, как не довести себя до крайности.
Что такое солнечный удар и чем он отличается от теплового
Солнечный удар — это частный случай теплового удара. Возникает, когда человек долго находится под прямыми солнечными лучами. Особенно рискуют те, кто любит прогулки без головного убора или уснуть на пляже в обед.
Симптомы бывают разными, но среди типичных:
сильная головная боль;
тошнота и рвота;
повышение температуры тела до 40 градусов;
покраснение кожи;
учащенное дыхание и пульс;
спутанность сознания.
Если такие признаки появились, человек нуждается в помощи. И желательно — немедленно.
Как не попасть в беду — профилактика
Звучит банально, но это работает. Несколько простых правил, которые спасают не только от солнечного удара, но и от головной боли в прямом и переносном смысле.
Носите головной убор. Шляпа, панамка, бейсболка — неважно. Главное — прикрыть голову. Лучше светлая, хорошо вентилируемая.
Пейте воду. Не газировку, не кофе, не сладкий чай. Простую чистую воду. И не когда жажда уже не дает ясно мылить, а регулярно.
Избегайте активности на солнце с 11:00 до 16:00. Если тренировка или прогулка — то утром или вечером. В остальное время лучше быть в тени или в помещении.
Одевайтесь по погоде. Синтетика, черное и обтягивающее — не лучший выбор. Хлопок, лен, светлые цвета и свободный крой — ваши лучшие друзья.
Не оставляйте детей и животных в машине. Никогда. Даже «на пять минут». Даже с приоткрытым окном. Внутри салона температура поднимается до смертельно опасной за считаные минуты.
Слушайте свое тело. Если чувствуете слабость, головокружение или тошноту — это не просто признак усталости. Уходите с солнца и отдохните в тени.
Врач-терапевт Ирина Гуревич в интервью «РИА Новости» подчеркнула:
«Если при тепловом ударе помощь не оказана своевременно, возможно развитие судорог, потеря сознания, нарушение дыхания и даже кома. Это крайне тяжелое состояние, требующее немедленной медицинской помощи».
Что делать при солнечном ударе
Даже если человек не падает в обморок, это не повод ждать, пока само пройдет. Есть четкий алгоритм, как помочь:
перенести пострадавшего в тень или прохладное место;
уложить, приподняв голову и плечи;
снять или расстегнуть одежду;
обтереть тело водой комнатной температуры;
приложить прохладный компресс ко лбу;
поить прохладной (не ледяной) водой маленькими глотками.
Если состояние ухудшается — вызывайте скорую. Это не перестраховка, а базовая адекватность.
Кто в зоне риска
Есть категории людей, которым особенно не стоит играть в догонялки с палящим солнцем. Среди них:
дети до 5 лет;
пожилые люди;
беременные;
люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
те, кто принимает лекарства, мешающие терморегуляции.
Если вы — не из этого списка, не спешите радоваться. Даже здоровый взрослый может получить солнечный удар, особенно после бурной пятничной вечеринки и бессонной ночи.
Жара — не повод отменять лето, но и не причина ставить эксперименты на собственном здоровье. Если чувствуете, что переносите высокие температуры с трудом, есть несколько простых шагов, которые помогут вернуться к нормальному самочувствию. А тем, кто проводит дни в душном офисе, пригодится инструкция, как не растечься по клавиатуре и сохранить хотя бы видимость продуктивности.