Когда термометр показывает +30, не стоит удивляться упадку сил
С наступлением жаркой погоды многие начинают жаловаться на усталость, сонливость и вялость. Это не болезнь, а защитный механизм: так организм адаптируется к повышенным температурам.
По словам Галины Смирновой, невролога и рефлексотерапевта, замедление метаболизма и теплопродукции помогает справляться с перегревом.
«В жаркое время года на повышенные температуры окружающей среды наш организм отвечает замедлением процессов метаболизма и теплопродукции, чтобы адаптироваться к некомфортным условиям, — цитируют ее слова 7days.ru со ссылкой на РГ. — Такая реакция естественна. При этом замедляется кровоток и частота сердечных сокращений, и, как следствие, человеку хочется спать».
Если отдохнуть днем невозможно, а работоспособность необходимо вернуть, специалист рекомендует следующие способы.
1. Вода — главный помощник
Питье следует увеличить, не дожидаясь жажды. Обезвоживание — одна из причин летней слабости. Лучше выбирать воду или минеральную воду, избегая напитков, способствующих потере жидкости, таких как кофе и сладкие газировки.
2. Легкая и дышащая одежда
Предпочтение следует отдавать натуральным тканям — льну и хлопку. Они хорошо пропускают воздух. Кепка, панама и очки от солнца также будут не лишними.
3. Минимум физической активности
Если есть возможность, упражнения стоит перенести на утро или вечер. В дневную жару любые нагрузки только ухудшат самочувствие.
4. Укрытие от солнца
Планирование — ключ к летней продуктивности. Важно находиться в помещении в часы пиковой жары и по возможности не выходить на солнце без нужды.
Ранее мы рассказывали, как определить, что вам не хватает витамина D, и сколько часов в день можно сидеть в телефоне, не опасаясь за свое здоровье.