Смартфон может казаться безобидным, но последствия его чрезмерного использования серьезны
Проводить время за смартфоном без негативных последствий для здоровья и психики возможно, если не превышать лимит в три часа в день. Об этом сообщил нейробиолог Ти Джей Пауэр в интервью изданию HuffPost, на которое ссылается «Лента.ру».
По словам эксперта, чрезмерное взаимодействие с телефоном приводит к переизбытку дофамина в мозге, что со временем снижает уровень мотивации, ослабляет внимание и даже притупляет чувство удовольствия.
«Лично я стараюсь уделять телефону не более трех часов в день и неукоснительно придерживаюсь этого правила», — заявил ученый.
При этом он отметил, что подобный ориентир не является универсальным. Как считает Пауэр, не стоит заострять внимание на точных цифрах экранного времени. Важнее — понять, что именно приносит использование телефона.
«Если экран высасывает энергию, крадет внимание или заменяет реальную связь, нужно что-то менять», — посоветовал он.
Пауэр также подчеркнул, что у молодых людей, подростков и детей влияние смартфона выражено особенно ярко. У них чаще наблюдаются трудности с самооценкой, снижение социальных навыков и ухудшение способности к обучению. Взрослые менее чувствительны, добавил он, но и у них могут возникать симптомы вроде утраты интереса к прежним увлечениям, раздражительности и проблем в общении.
Ранее мы рассказывали, какая привычка увеличивает риск развития болезни Альцгеймера и сколько шагов в итоге нужно проходить за день.
Сколько времени вы проводите в смартфоне в течение дня?