Задача — выжить на работе, когда за окном +30
Работа в офисе в жару — настоящее испытание. Чтобы сохранить здоровье и не потерять концентрацию, стоит пить больше воды и переносить важные задачи на более прохладное время. Об этом рассказал «Ленте.ру» заслуженный врач, профессор и заведующий кафедрой терапии с курсом фармакологии и фармации Университета Росбиотех Александр Коньков.
«Правильный питьевой режим становится ключевым фактором поддержания здоровья в таких условиях: даже незначительное обезвоживание существенно снижает когнитивные функции. Человеческий организм в жару теряет больше жидкости, поэтому необходимо употреблять не менее 2–2,5 литров воды в день», — подчеркнул Коньков.
Он уточнил, что сладкие газировки и кофе жажду только усиливают. Лучше всего помогает простая вода комнатной температуры — она по-настоящему увлажняет организм.
Не менее важен и микроклимат в помещении.
«Использование кондиционеров требует соблюдения важного правила — разница между уличной и комнатной температурой не должна превышать 5–7 градусов. Резкие перепады температур не только увеличивают риск простудных заболеваний, но и могут спровоцировать обострение хронических болезней», — рассказал специалист.
Идеальной температурой в офисе считается 23–25 градусов.
Рабочий график тоже лучше подстроить под жару. По словам профессора, продуктивность снижается особенно сильно с полудня до 16:00. Поэтому важные встречи, планерки и переговоры стоит перенести на утро или вечер.
«Для улучшения условий в помещениях без кондиционеров можно использовать простые, но эффективные методы. Увлажнители воздуха, регулярное проветривание в утренние и вечерние часы, а также размещение влажных полотенец помогают снизить температуру на несколько градусов», — порекомендовал доктор медицинских наук.
Если же в жару появляются головокружение, слабость или учащенное сердцебиение, не стоит терпеть — надо сразу сделать перерыв и обратиться к врачу.
По данным Всемирной организации здравоохранения, которые приводит профессор, длительное пребывание в душном помещении при температуре выше 27 градусов может привести к перегреву и снижению работоспособности.