Лето — время солнца и свежего воздуха, но защита кожи всегда должна быть на первом месте
Лето — пора отпусков, прогулок, дач и путешествий. Многие с нетерпением ждут загара, но есть и те, кто, напротив, старается сохранить светлую кожу. Причины у всех разные: кому-то не идет бронзовый оттенок, у кого-то медицинские противопоказания, а кто-то просто не хочет пятен, пигментации и фотостарения. Как бы то ни было — не загореть летом возможно. Главное — знать, как действовать. Ниже — проверенные способы остаться Белоснежкой даже в самый зной.
Почему загар — вредная бьюти-привычка
Миф о «здоровом» загаре давно развеян. На самом деле загар — это защитная реакция кожи на повреждение ультрафиолетом. Меланин (пигмент) вырабатывается, чтобы минимизировать ущерб от солнца. Да, выглядит красиво — но с точки зрения дерматологии, это уже сигнал о стрессе для организма.
Плюс у многих после загара появляются веснушки, пигментные пятна, а со временем — морщины и сухость кожи. Так что если ваша цель — чистая, гладкая и светлая кожа без последствий, лучше заранее подумать о профилактике.
Как не загореть: главные принципы защиты
Избежать загара гораздо проще, если подходить к вопросу комплексно. Это не только крем, но и одежда, привычки и даже график дня.
Что помогает сохранить светлую кожу:
солнцезащитный крем с высоким SPF (от 50+) — наносится на все открытые участки тела за 20–30 минут до выхода на улицу. Важно: не забывайте про уши, шею, зону вокруг глаз и кисти рук. Обновляйте каждые 2 часа и обязательно после воды;
одежда с УФ-защитой или просто закрытая — длинные рукава, широкополая шляпа, легкие ткани светлых оттенков. Сейчас много одежды с маркировкой UPF — она блокирует до 98% ультрафиолета;
очки с UV-фильтрами — защищают не только глаза, но и чувствительную кожу вокруг;
избегать солнца в часы пик — с 11:00 до 16:00 лучше находиться в помещении или в глубокой тени. Ультрафиолет в это время особенно активен, и даже 10 минут на улице могут дать нежелательный оттенок коже;
ходить по теневой стороне улицы — простая, но эффективная привычка, особенно в городе;
использовать зонтик от солнца — особенно на пляже или во время прогулок.
Полезные привычки для ежедневной защиты
Даже если вы не планируете долгих прогулок, кожа всё равно «ловит» солнце: через окна, на балконе, по пути в магазин. Есть мелочи, которые помогут не загореть в быту.
Что стоит делать регулярно:
наносить SPF даже в городе — ультрафиолет проходит через стекло, и «офисный загар» — вполне реальное явление;
использовать пудру, BB-крем или тон с SPF — удобно, не требует усилий и защищает в течение дня;
стараться не сидеть у окна долго, особенно в солнечную погоду;
увлажнять кожу — хорошо увлажненная кожа меньше страдает от солнца и дольше сохраняет естественный цвет.
Питание и добавки, которые помогают сохранить светлый тон кожи
Мало кто знает, но даже рацион может влиять на способность кожи загорать. Некоторые вещества повышают фоточувствительность, другие — наоборот, защищают.
Что стоит включить в рацион:
продукты с ликопином — помидоры, арбузы, грейпфруты. Он помогает защищать кожу от UV;
антиоксиданты — витамины С и Е, зеленые овощи, ягоды, орехи;
омега-3 жирные кислоты — уменьшают воспаление и улучшают общее состояние кожи;
зеленый чай — содержит полифенолы, которые помогают коже справляться с ультрафиолетом.
А вот цитрусовые и зверобой, наоборот, могут повысить фоточувствительность. С ними — аккуратнее летом, особенно перед выходом на солнце.
Что не поможет — мифы и заблуждения
Иногда люди, желающие не загорать, делают это… неправильно. Вот чего делать точно не стоит, если ваша цель — сохранить фарфоровую кожу.
Ошибки:
наносить крем только один раз с утра — это не работает. SPF смывается, стирается, разрушается;
считать, что облачно — значит безопасно. До 80% ультрафиолета проходит сквозь облака;
полагаться только на макияж — если нет SPF, декоративная косметика не спасет;
заменять физическую защиту кремом — это не броня, а лишь часть комплекса.
Сохранить светлую кожу летом вполне реально — достаточно немного внимания, привычки и правильного подхода к солнцу. А если вдобавок избегать частых ошибок, которые ускоряют старение кожи, результат будет еще более заметен в зеркале. Не помешает и включить в рацион сезонные продукты с огорода — в списке особенно полезных для кожи насчитывается 16 вкусных и простых вариантов.