Всё еще думаете, что пара покупок, бургер или бокал вина снимают стресс? Увы, это не так
Психотерапевт Мария Игнатьева рассказала, что некоторые привычные способы справиться со стрессом на деле только вредят. В беседе с «Лентой.ру» она назвала самые распространенные ошибки.
Первое — это спонтанные траты.
«"Терапия покупками
Похожая история — с заеданием стресса. Когда тревога или усталость глушатся сладким, фастфудом или чипсами, кажется, что становится легче. Но это временно. Психолог объясняет, что такая привычка закрепляет вредную связь между эмоциями и едой. В долгосрочной перспективе это может привести к расстройствам пищевого поведения и проблемам со здоровьем.
Алкоголь — еще один мнимый помощник в борьбе со стрессом.
Алкоголь временно замедляет нервную систему, создавая иллюзию беззаботности, однако это крайне недолговечное решение. Наутро проблемы вернутся, усугубленные физическим дискомфортом и потенциальными последствиями необдуманных решений, принятых в измененном состоянии сознания.
Игнатьева также напомнила: спорт должен помогать, а не становиться способом наказания себя или побега от жизни. И посоветовала отказаться от привычки жалеть себя и драматизировать происходящее.
По словам специалистки, действительно эффективная работа со стрессом — это не внешние действия вроде еды или покупок, а осознанная работа с внутренним состоянием.
Также ранее мы рассказывали, как простить измену и что такое японский путь к счастью.