Вы уже поняли, что надо делать?
Жительница Великобритании Эмили Братт поделилась в интервью The Guardian, как одно несложное упражнение стало первым шагом к кардинальным переменам в ее жизни.
Как призналась женщина, раньше она вела далеко не самый здоровый образ жизни: курила, не отказывала себе в алкогольных напитках и часто питалась фастфудом. В то же время у нее были и попытки улучшить питание — она ела овсянку, пробовала веганство и пыталась привить себе полезные привычки.
«Однажды я задалась вопросом, смогу ли делать 40-секундную планку каждый день в течение недели. Просто для эксперимента. 40 секунд — это всё, что я могла сделать тогда», — рассказывала Братт.
Прошло пять лет. Теперь она может удерживать планку уже две с половиной минуты и выполняет другие упражнения для укрепления мышц. Уже спустя год после начала своих тренировок Эмили заметила, как укрепился корпус и обозначились мышцы пресса. Это вдохновило ее вернуться к спортивному плаванию, которым она увлекалась в детстве.
«Благодаря регулярным занятиям плаванием я похудела, вдохновилась на более здоровое питание, бросила курить, и мое психическое здоровье сейчас отличное», — призналась женщина.
При этом Эмили не отказывает себе в маленьких удовольствиях — бокале любимого вина и жареной курице.
«Но моя жизнь изменилась, и всё из-за одной шаткой 40-секундной планки в дождливый понедельник вечером», — подытожила Эмили.
Узнайте также, какие продукты вредят вашему сердцу и какой вид активности может считаться лучшей профилактикой деменции.