Иногда, чтобы уснуть, не нужны средства извне — достаточно ладони, дыхания и капли внимания к себе
Невролог Джеймс Паркер поделился с HuffPost простой, но необычной техникой, которая помогает быстрее заснуть и одновременно снизить уровень стресса.
По словам эксперта, первым делом нужно устроиться в постели поудобнее. Затем поднять руку, растопырить пальцы и указательным пальцем другой руки медленно обводить контур ладони. Начинать следует от основания, двигаясь к самому кончику пальца.
Ключевой момент — дыхание.
«Свои действия необходимо сопровождать глубокими и размеренными вдохами, которые будут совершаться одновременно с передвижением рук. Когда вы двигаетесь вверх по пальцу — делаете вдох через нос, когда вниз — выдыхаете через рот», — объяснил Паркер.
По словам невролога, если сосредоточиться на процессе, метод не только ускорит засыпание, но и поможет избавиться от лишнего напряжения.
Кстати, тема сна волнует людей уже не одно поколение. Напомним, эксперты ранее рассказывали, как правильно отдыхать в шумном мегаполисе и даже советовали особый режим душа для борьбы с бессонницей. А если вернуться к истокам, то на Руси обходились народными хитростями вроде дремы и травяных сборов.
Как думаете, вы попробуете такой способ уснуть?