Некоторые продукты лучше не есть на ночь
Бессонница прочно прописалась в жизни многих, и порой причина кроется вовсе не в стрессе или гаджетах… а в ужине. Испанский врач-диетолог Хосе Мануэль Фелисес назвал продукты, которые лучше исключить перед сном, иначе ночь рискует пройти в компании бессмысленных мыслей.
Авокадо — суперфуд для завтрака, но абсолютный враг ночи. В нем есть тирозин, который помогает мозгу сосредоточиться. Днем это полезно, а вечером — лишний сигнал бодрствовать.
Ананас — кислый сюрприз, способный устроить изжогу в горизонтальном положении и этим лишить вас сна.
Дыня и арбуз — чемпионы по мочегонному эффекту. Вместо сна придется регулярно посещать уборную.
Зато у сна есть и союзники. Например, фисташки и миндаль содержат природный мелатонин (гормон сна), а бананы — триптофан, магний и калий, которые расслабляют мышцы. Любителям плотного перекуса подойдет куриная грудка — она легко усваивается и не перегружает желудок.
Если уж и устраивать вечерний перекус, то пусть он работает на сон, а не против него. Но в целом исследования о влиянии поздних приемов пищи на организм показывают, что привычка есть перед сном может иметь куда более серьезные последствия, чем просто бессонная ночь.
Как вы относитесь к ночным перекусам?