Мужчина похудел вдвое и раскрыл свои секреты
Наман Чоудхари похудел с 150 до 74 килограммов и рассказал Times of India, какие привычки помогли ему избавиться от лишнего веса.
Мужчина признался, что решающим толчком стало осознание — вес перевалил за отметку в полтора центнера. Первым делом он наладил сон: минимум семь-восемь часов в сутки, иначе, по его словам, сил на тренировки не останется.
Второй шаг — питание. Чоудхари убрал из рациона полуфабрикаты и фастфуд, сократил сахар и соль. Он отметил, что такие продукты задерживают воду и вызывают вздутие. Вместо этого он начал считать калории и следить за балансом макронутриентов: больше белка и клетчатки, чтобы мышцы росли, а чувство сытости держалось дольше. Пить советует по четыре литра воды в день — для пищеварения и бодрости.
Не обошлось и без утренних ритуалов. Каждый день Чоудхари умывает лицо холодной водой, чтобы убрать отеки, а для четкого подбородка выполняет упражнение: надувает щеки и полминуты перекатывает воздух из стороны в сторону.
Сегодня на весах у него 74 килограмма. По словам индийца, главный секрет успеха — дисциплина и последовательность, без них никакая диета не работает.
Теперь Чоудхари продолжает поддерживать форму и делится опытом с теми, кто только начинает путь к здоровью. А похожая история произошла с британкой, которая весила 100 килограммов и смогла похудеть на 50, не выходя из дома — подробности доступны в материале о ее трансформации.