Утренний кофе может быть не только ритуалом пробуждения, но и привычкой, продлевающей здоровье и жизнь
Британские исследователи выяснили, что самая полезная привычка — пить кофе утром, в первые два с половиной часа после сна. В эксперименте участвовали 200 человек, которым предлагалось употреблять кофе в разное время суток, сообщает The Times.
Результаты оказались на удивление однозначными. Те, кто наливал себе бодрящий напиток по утрам, показали более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и в целом жили дольше. Настроение у этой группы тоже заметно улучшалось.
А вот любители пить кофе весь день или вечером ничего подобного не демонстрировали. Более того, послеобеденные и ночные чашки сбивали циркадные ритмы, портили сон и вмешивались в работу гормонов, включая мелатонин.
Ученые напомнили, что циркадные ритмы — это внутренние часы организма, которые отвечают за сон, бодрствование и ряд других функций. И именно утром кофе проявлял себя лучше всего: его противовоспалительный эффект совпадал с пиком некоторых воспалительных маркеров в крови.
Так что если вы хотите максимум пользы, бодрости и хорошего настроения, утро — лучшее время для кофе. Вечером же, как показал эксперимент, напиток скорее украдет ваш сон и усилит тревожность.
Такой вывод может заставить задуматься даже самых убежденных кофеманов. Тем более что ученые ранее предупреждали о главной ошибке любителей кофе, а врачи уточняли, кому категорически не стоит пить его натощак. Есть и истории людей, которые решались отказаться от напитка хотя бы на неделю и делились неожиданными последствиями.
Когда вы обычно пьете первую чашку кофе?