У вас тоже холодильник перед сном набирает огромное количество просмотров?
Специалист по питанию Кайла Кроули перечислила три продукта, которые могут серьезно повлиять на качество сна. В беседе с изданием Daily Mail эксперт предупредила, что перед сном стоит избегать апельсинов, томатов и грейпфрутов.
Эти фрукты содержат кислоту, способную ослабить клапан между желудком и пищеводом, что нередко приводит к рефлюксу и, как следствие, нарушению сна.
Кроули также рекомендовала воздержаться от жирной еды в вечерние часы — она может вызвать изжогу и нарушить пищеварение. По ее мнению, любые сытные приемы пищи на ночь нежелательны. Особенно вредной привычкой является еда прямо в кровати: в лежачем положении возрастает вероятность появления дискомфорта в желудке.
Также эксперт посоветовала с умом подходить к выбору вечернего перекуса. Среди наилучших вариантов она выделила орехи и молочные продукты.
Ранее мы рассказывали, какой напиток помогает бороться с признаками старения и какой овощ поможет похудеть быстрее всего.