Спокойное солнце, правильное время и немного защиты — основа безопасного загара летом
Как бы ни хотелось получить загар как в глянцевых журналах, подходить к солнечным ваннам стоит аккуратно. Слишком активное солнце может не только испортить выходные, но и навредить здоровью. Правильный загар — это не «как быстрее потемнеть», а «как не сгореть и не ускорить старение кожи».
Солнечный свет действительно необходим организму. Он способствует выработке витамина D и положительно влияет на настроение. Но даже этот природный бонус требует дозировки. Чтобы загорать безопасно, нужно учитывать несколько факторов: время суток, защитные средства, одежду и индивидуальные особенности организма.
Когда загорать
Интенсивность солнечного излучения меняется в течение дня. Не всё время одинаково безопасно для пребывания на солнце.
Рекомендуемое время для загара:
с 07:00 до 11:00 — мягкое утреннее солнце, минимальный риск ожогов;
с 16:00 до 19:00 — солнце идет на спад, ультрафиолет не так агрессивен.
Период, когда лучше избегать прямых лучей:
с 11:00 до 16:00 — пик солнечной активности и повышенная вероятность ожогов даже при мимолетном пребывании на улице.
Как выбрать солнцезащитный крем
Солнцезащитный крем необходим даже тем, у кого кожа быстро темнеет. Без него загар будет не только неравномерным, но и потенциально опасным.
Что важно учитывать при выборе:
SPF 30–50 — оптимальный уровень защиты для большинства. Чем светлее кожа, тем выше должен быть показатель;
широкий спектр защиты (UVA + UVB) — это указано на упаковке;
водостойкость — важна, если вы потеете или планируете купаться.
Правила применения:
наносить за 15–20 минут до выхода на солнце;
обновлять каждые 2 часа, а также после купания или активного потоотделения;
использовать даже в пасмурную погоду — ультрафиолет проходит сквозь облака.
Одежда и аксессуары
Даже если цель — загар, одежда и аксессуары остаются важными элементами защиты от перегрева и ожогов.
Полезные элементы гардероба:
шляпа или панама — закрывают лицо и шею, защищают от солнечного удара;
очки с UV-фильтром — предотвращают повреждение сетчатки;
легкая одежда из натуральных тканей — защищает кожу и помогает избежать перегрева.
Как загорать равномерно
Даже при соблюдении времени и использовании крема загар может лечь неровно, если подойти к процессу без плана.
Чтобы загар был аккуратным:
начинайте с 15–20 минут в первый день, постепенно увеличивая время;
меняйте положение тела каждые 10–15 минут;
обращайте внимание на зоны с тонкой кожей — уши, шея, плечи, колени, стопы. Им нужна особая защита.
Когда загорать не стоит
Некоторые состояния и препараты повышают чувствительность к солнцу. В таких случаях солнечные ванны могут быть опасны.
Противопоказания для загара:
прием антибиотиков, антидепрессантов, гормональных препаратов (внимательно читайте инструкции);
кожные заболевания или высокая чувствительность к ультрафиолету;
наличие большого количества родинок, особенно темных и выпуклых.
Чтобы лето действительно приносило удовольствие, стоит помнить о простых правилах загара — они работают не хуже солнцезащитного крема. А тем, кто хочет избежать других летних ошибок, стоит обратить внимание, почему охлаждающие напитки вроде газировки в жару могут обернуться поездкой в больницу и какие привычки ускоряют старение кожи даже быстрее, чем заканчивается лето.