Тренер Холли Берри рассказал о простых упражнениях для подтянутой груди
Голливудский фитнес-гуру Саймон Уотерсон уверен: секрет красивой груди кроется не в скальпеле, а в правильной осанке. Его упражнения помогли Холли Берри блистать в культовом оранжевом бикини в фильме про Джеймса Бонда.
Перед съемками фильма «Умри, но не сейчас» (12+) Уотерсон предложил Берри простейший комплекс, благодаря которому купальник сел идеально. Тренер настаивает: упругая грудь держится на прямой спине, а несколько минут упражнений в день могут заменить дорогостоящие процедуры.
Вот что советует голливудский тренер:
сделай 3 подхода по 10 отжиманий, руки на ширине плеч;
сложи ладони перед грудью, разведи локти и сильно сжимай ладони, пока не почувствуешь напряжение в груди, задержись в этом положении на 10 секунд — повтори упражнение 30 раз;
ноги на ширине плеч, разведи руки в стороны и энергично поворачивай ладони к потолку, напрягая каждую руку, — 4 подхода по 25 раз;
согни руки у корпуса, прижми локти к бокам, сожми ладони в кулаки и с усилием разводи и своди руки (можно взять в руки бутылки с водой для усиления) — 4 подхода по 25 раз.
Уотерсон рекомендует уделять этому комплексу всего 10 минут в день. Результат, обещает тренер, будет заметен быстро: грудь подтянется, станет более выразительной, а осанка — королевской.
Так что не спешите искать номер хирурга, попробуйте для начала найти пару минут для себя. Голливудский рецепт красоты, как оказалось, умещается в десятиминутную зарядку.
Регулярная забота о теле часто дает результат без сложных процедур и лишних затрат. Тем, кто хочет усилить эффект, стоит обратить внимание и на простые советы против отеков.