71-летняя китаянка доказала: физическая активность возможна в любом возрасте
Жительница китайской провинции Аньхой, 71-летняя Сун Минхуэй, стала третьей на национальном фитнес-турнире, который прошел в Ухани. Она оказалась самой возрастной среди всех участников.
Серьезные тренировки женщина начала только в 67 лет. За четыре года ей удалось достичь поразительного результата — рельефных мышц и точеного пресса. Сама Сун утверждает, что возраст не должен становиться барьером — важнее всего постоянство и движение.
После выхода на пенсию она всерьез увлеклась физической активностью — стала регулярно бегать, прыгать через скакалку, ходить в походы и кататься на велосипеде. Ее тренировочный график включает не менее пяти занятий в неделю. Диета основана на продуктах с высоким содержанием белка и минимальным уровнем жира, соли и сахара. Женщина подчеркивает, что нагрузка должна быть разумной, особенно в пожилом возрасте, и советует выполнять упражнения на 70% от возможного, чтобы избежать травм.
Кроме того, в 60 лет Сун установила мировой рекорд, проехав по территории Китая 6316 километров на велосипеде. Сейчас она делится опытом в социальных сетях, вдохновляя подписчиков: «Возраст — это всего лишь цифра, а не ограничение».