Чаще всего это состояние настигает тех, кто спит на спине
Сонный паралич — состояние, когда мозг уже проснулся, а тело еще нет, — чаще всего случается у тех, кто спит на спине. Об этом рассказала врач-невролог Сюзанна Херимян в беседе с «Газетой.Ru».
По словам специалиста, именно эта поза повышает риск проснуться в состоянии, когда тело не двигается, а человек осознает происходящее. К другим причинам Херимян отнесла нерегулярный график сна, хронический недосып, стресс, тревожность и переутомление. Также спровоцировать паралич может резкая смена часовых поясов или наследственная предрасположенность.
Если сонный паралич всё же случился, врач советует не паниковать и помнить, что это временное и безопасное явление. Она рекомендует сосредоточиться на дыхании, постараться расслабиться и не сопротивляться состоянию. Помогает также попытка пошевелить пальцами, языком или глазами.
Херимян добавила, что лучший способ избежать подобных ночных приключений — наладить режим сна и давать организму время на восстановление. Сон способен не только восстанавливать силы, но и лишать их, если организм не получает полноценного отдыха. Подробнее о том, почему после сна можно чувствовать себя разбитым и как это предотвратить, можно узнать в другом материале.
Вы сталкивались с сонным параличом?