Простая привычка по утрам помогает разогнать организм и зарядиться энергией на день
Американский спортивный хирург-реабилитолог Кэтрин Смит призналась, что придумала для себя максимально «ленивый» способ начать утро. По ее словам, привычка проста до смешного и занимает всего несколько секунд, зато результат ощущается сразу.
«Я ленивый человек по натуре, всегда была такой. Я дошла до того, что имею сейчас, делая очень, очень, очень маленькие шаги», — рассказала Кэтрин в TikTok.
Секрет врача оказался в том, чтобы, едва встав с кровати, сделать 50 прыжков на месте.
«Первое, что я делаю, когда встаю с кровати и касаюсь ногами пола — это прыгаю 50 раз. Ваша самая низкая внутренняя температура наблюдается за два часа до пробуждения, поэтому вам нужно повысить эту температуру, чтобы улучшить работу организма», — объяснила она.
По словам специалиста, такие простые движения помогают телу «включиться» и дать мозгу сигнал, что пора работать. С точки зрения психологии — это настрой на сосредоточенный и продуктивный день, а с физиологической — улучшение кровообращения и притока кислорода к мозгу.
Разумеется, 50 прыжков не заменят полноценную тренировку, но станут тем самым «первым толчком», который запускает организм. К тому же утренние занятия спортом повышают вероятность того, что человек сохранит активность до вечера.
К слову, и россияне не прочь размяться. Согласно недавнему опросу, каждый третий сотрудник признался, что находит время для упражнений прямо на работе — между планерками и дедлайнами.
Так что, если вы не любите будильник, попробуйте хотя бы подпрыгнуть — вдруг и утро, и день пройдут заметно легче.
А вы готовы прыгать по утрам ради бодрости?