Вода — самый доступный антистресс, который всегда под рукой
Бутылка воды в руках может оказаться эффективнее многих антистресс-советов. Ученые из Ливерпульского университета Джона Мурса выяснили, что недостаток жидкости в организме напрямую связан с более сильным выбросом гормона стресса кортизола, сообщает New Atlas.
Исследование показало: люди, которые пьют мало воды, реагируют на стресс острее. При этом другие проявления — учащенное сердцебиение или тревожность — остаются на прежнем уровне. Но именно кортизол при регулярных скачках повышает риски серьезных заболеваний.
Исследователи отмечают, что простой стакан воды может помочь организму пережить сложный день спокойнее. Они советуют держать бутылку рядом, особенно если впереди дедлайн, важное выступление или просто напряженный график.
Для взрослых существуют ориентиры: мужчинам — около 3,7 литра воды в день (15,5 стакана), женщинам — 2,7 литра (11,5 стакана). Конечно, цифры зависят от климата, активности и возраста, но общее правило одно — пить стоит чаще, чем вспоминать об этом только при жажде.
В итоге выходит, что борьба со стрессом может начинаться не с йоги или медитации, а с привычки налить себе воды. А там уже и остальное делать проще. О привычках, которые негативно влияют на стресс и настроение, можно узнать в отдельном обзоре.
Сколько воды вы обычно пьете в день?