Чтобы хорошо себя чувствовать, вовсе не обязательно спать долго
Многие уверены, что для полноценного отдыха необходимо спать не менее восьми часов каждую ночь. Однако профессор Даниел Либерман в интервью Vanitatis опроверг это распространенное заблуждение.
По словам Либермана, специалисты провели наблюдения за представителями современных племен, которые ведут образ жизни охотников и собирателей и не используют цифровые технологии.
Оказалось, что эти люди обычно спят по шесть-семь часов в сутки и при этом сохраняют отличное самочувствие. Как подчеркнул профессор, ключевым фактором выступает не столько длительность сна, сколько его качество.
Чтобы действительно высыпаться, он рекомендовал отказаться от использования гаджетов в вечернее время, придерживаться стабильного распорядка и не забывать о регулярной физической нагрузке. Эти простые действия оказывают на организм гораздо большее положительное влияние, чем просто дополнительный час сна, подытожил эксперт.
Ранее мы также разбирались с популярным мифом, действительно ли нельзя есть после шести вечера.