Иногда достаточно изменить образ жизни, чтобы давление было в норме
Артериальное давление — вещь коварная. Оно может годами не беспокоить, но при этом незаметно подтачивать здоровье. Повышенное давление усиливает риск инфаркта, инсульта, проблем с почками и зрением. Поэтому следить за параметрами давления нужно всем — даже тем, кто чувствует себя отлично.
Кардиолог Ирина Васильева уверена: справиться с гипертонией можно и без лекарств. В своем Telegram-канале она перечислила четыре простые привычки, которые помогут держать давление под контролем. Лучше всего, по словам врача, сочетать хотя бы две из них — так эффект будет сильнее.
Вот что советует специалист:
Сбросить лишний вес. Это одно из главных условий нормального давления. Даже небольшое похудение уже может дать положительный результат.
Отказаться от алкоголя или хотя бы сократить его. Алкоголь негативно влияет на сосуды, особенно при регулярном употреблении.
Заниматься аэробной нагрузкой несколько раз в неделю. Прогулки, бег, плавание или велотренажер — всё подойдет. Главное — не менее 30 минут в день.
Меньше соли. Чем меньше соли в рационе, тем легче сосудам. Достаточно уменьшить ее количество хотя бы в готовых продуктах и блюдах.
Узнайте также, от каких продуктов стоит отказаться, чтобы проблемы с сердцем обходили вас стороной, и какая зелень считается самой полезной для людей в возрасте.