
Вместо того чтобы ругать себя за желание съесть лишнее, стоит научиться понимать, что именно нужно телу, — и найти полезную альтернативу
Иногда желание перекусить вне основного приема пищи может показаться непреодолимым. Однако это нередко свидетельствует о неправильном восприятии сигналов, которые посылает тело.
Частое ощущение голода и стремление к вредным продуктам чаще всего связано с дефицитом энергии или определенных питательных веществ. Организм пытается восполнить их, подталкивая к еде.
Тем не менее этот процесс вполне возможно направить в нужное русло — и при этом с пользой для собственного организма.
Вот как можно его перехитрить, если ему хочется чего-то вредного:
Если тянет на темный шоколад, это может означать нехватку магния. Лучше заменить шоколад горстью миндаля или бананом.
Если возникает желание съесть конфеты, леденцы, мармелад и другие сладости, скорее всего, организму требуется глюкоза. В таком случае стоит обратить внимание на фрукты или овощи.
Если непреодолимо тянет к картошке фри, это сигнал о нехватке энергии и жиров. Вместо фастфуда лучше отдать предпочтение авокадо и вареному яйцу.
Узнайте также, от каких гарниров следует отказаться, если хочется быть здоровым и подтянутым, и какой овощ может помочь сбросить вес.