Полдень — не время для геройства, в это время тень — самая надежная защита от лютующего ультрафиолета
Желание поймать идеальный бронзовый оттенок кожи каждое лето посещает миллионы. Но мало кто задумывается о том, что солнце не только греет — оно еще и изрядно печет. Многим ошибочно кажется, что можно выползти на пляж с первыми лучами и проваляться там до ужина. Но от вашего расписания может зависеть не только цвет кожи, но и состояние здоровья.
Солнце по графику: что говорят врачи и физика
Ультрафиолет бывает разным. Вредное излучение достигает пика тогда, когда большинство отпускников как раз разложили пляжные полотенца. По данным дерматологов и Всемирной организации здравоохранения, безопасное время для загара — это утренние и предвечерние часы.
Идеальное окно:
в первой половине дня — с 07:00 до 10:00;
во второй половине дня — с 17:00 до 19:00.
В эти часы солнце находится ниже на горизонте, а интенсивность ультрафиолета ниже. То есть кожа получает ровный загар с минимальными шансами на ожоги, фотостарение и солнечный удар. Загар в ранние часы — это как утренний кофе: бодрит, не перегружает и редко вызывает проблемы.
Когда точно не стоит выползать на солнце
С 11:00 до 16:00 — это то самое время, когда солнце демонстрирует свою не самую добрую улыбку. УФ-индекс в этот период достигает максимума. Загорать в это время — как лежать в духовке и надеяться не испечься.
Чем опасен полуденный загар:
повышенный риск солнечных ожогов;
быстрое обезвоживание организма;
усиленное фотостарение кожи;
вероятность теплового удара;
рост риска рака кожи при регулярных облучениях.
Крем с SPF и бутылка воды, конечно, помогают. Но в этом временном промежутке они больше выглядят как зонтик во время цунами — скорее символические меры.
Что еще стоит учитывать
Время — это только часть уравнения. География, тип кожи, облачность и даже цвет купальника влияют на то, насколько быстро вы поджаритесь. Людям со светлой кожей лучше избегать прямого солнца даже утром.
И да — загар через облака вполне реален. Ультрафиолету необязательно ждать синего неба, чтобы сделать свое темное дело.
Если хочется красивого ровного загара без бонуса в виде покрасневшей кожи и аптечной мази — лучше вставайте пораньше или ждите вечера. Солнце не дремлет, но вполне можно договориться. По крайней мере, до 10 утра.
В идеале к солнцу стоит подходить с той же предусмотрительностью, как к сбору чемодана. Тем более что список вещей для отпуска уже давно составлен — остается только свериться. А если идея загара все-таки вызывает сомнения, можно просто сохранить кожу светлой и здоровой — как делают фанаты фарфоровой бледности из Азии.