Как Марго Робби вернулась в форму после родов: 5 секретов тренера и тренировки без кардио
Марго Робби и Джейкоб Элорди отправились в промотур с фильмом «Грозовой перевал» (18+). На премьерах и фотоколлах 35-летняя актриса привлекла внимание невероятно стройной фигурой, хотя после рождения ее первенца от мужа, Тома Акерли, прошел всего год.
Точку в обсуждениях поставил персональный тренер звезды Дэвид Хиггинс: в разговоре с Women's Health он рассказал, на чем строились тренировки Робби и почему это сработало.
Пилатес-реформер и растяжка
По словам Хиггинса, актриса тренируется в связке: силовые нагрузки плюс пилатес на реформере. Программа включает упражнения на всё тело, при этом старт часто идет именно с силового блока.
Никакого кардио
От классических кардиотренировок Робби отказалась. «Растяжка — это как секретное кардио», — отметил тренер. При этом иногда актриса всё же получает свою дозу нагрузки иначе: перед съемками она может танцевать по несколько часов в день, и это, по сути, заменяет кардио.
Фокус на мышцы корпуса
Отдельный акцент — укрепление мышц корпуса. Хиггинс уточнил, что Робби старается усложнять почти любые упражнения так, чтобы дополнительно включать этот фокус. В итоге базовые движения становятся заметно тяжелее.
Последовательность важнее рывков
Тренер подчеркнул, что ключевым фактором стала регулярность. «Мы с Марго тренировались с перерывами на протяжении многих лет. Наш график тренировок перед съемками „Барби“ (18+) длился около 12–15 недель», — пояснил он. Также Хиггинс напомнил, что рост мышц начинается только после 6–10 недель стабильных занятий.
Тренировки в любом месте
Еще одно правило — не делать исключений. По словам тренера, Робби не бросает спорт даже при плотном графике и находит время на занятия в любых условиях, включая напряженный съемочный ритм.