Ягоды и арбузы — не только вкус лета, но и способ помочь организму сбросить лишнее
Лето — время, когда хочется легкости, мороженого и минус три килограмма. Диетолог Людмила Денисенко в беседе с изданием Kp.ru рассказала, что поможет совместить приятное с полезным: по еt словам, ягодная и арбузная диеты могут стать настоящим союзником в борьбе с лишним весом.
«В целом за лето реально потерять на ягодной (арбузной) диете несколько килограммов, но только при грамотно составленном рационе», — подчеркнула эксперт.
Главные герои лета — смородина, малина, клубника и ремонтантная земляника. Но просто есть их тазиками — не лучший вариант, даже если душа просит. Диетолог рекомендует добавлять ягоды в нежирный йогурт, кефир или творог и дополнять блюдо семенами льна или кедровыми орешками. Такой подход, по словам Денисенко, помогает углеводам усваиваться медленнее и надолго сохраняет чувство сытости.
Арбуз — еще один летний хит. Но, как и в случае с ягодами, увлекаться им бездумно не стоит. Особенно тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом или сахарным диабетом. В этих случаях врач советует не экспериментировать на себе, а сначала посоветоваться со специалистом.
Так что если мечты о легком платье и отпуске без надувного круга вокруг талии всё еще актуальны — ягоды и арбузы к вашим услугам. Главное — помнить, что даже самые вкусные продукты не отменяют здравого смысла и баланса в питании.
Тем, кто ищет другие способы скорректировать питание в теплый сезон, может быть интересен разбор того, как бессолевая диета помогает избавиться от лишних сантиметров всего за неделю.
А вы пробовали ягодно-фруктовую диету?