Врачи рассказали, чем грозит постоянный недосып
Британские специалисты по сну Сью Пикок и Катарина Ледерле рассказали, почему сон короче шести часов может привести к неприятным последствиям. Их слова приводит издание metro.co.uk.
По словам Пикок, именно во сне иммунная система вырабатывает цитокины — вещества, которые помогают организму бороться с вирусами и бактериями. После бессонной ночи их становится меньше, и человек становится уязвимее к инфекциям. Особенно заметен эффект у людей в возрасте от 18 до 60 лет.
Кроме того, недосып нередко оборачивается тревожностью и перепадами настроения. Пикок объяснила, что беспокойство мешает уснуть, а нехватка сна усиливает тревогу — и так по кругу.
Ее коллега Ледерле добавила, что постоянное недосыпание может сбить гормональный фон. Из-за этого у женщин случаются нерегулярные менструации, повышается аппетит и растет вес.
Врачи советуют не пренебрегать полноценным сном, ведь именно он помогает сохранить здоровье, стабильное настроение и нормальную работоспособность.
Эксперты напоминают, что хороший сон не только укрепляет здоровье, но и помогает поддерживать вес. Подробнее о том, как ночной отдых ускоряет обмен веществ, читайте в материале о том, почему сон — лучший пассивный спорт.
Сколько вы обычно спите (не считая выходных)?