Лишняя строгость во сне мозгу не по душе
Железная дисциплина и жесткий график могут подвести. Исследование, опубликованное в журнале Sleep Medicine, показало, что строгий режим сна снижает уровень белка, который отвечает за защиту нейронов.
В эксперименте участвовали 458 человек в возрасте от 45 до 89 лет. В течение недели они носили браслеты, фиксирующие циклы сна, а затем проходили тесты и сдавали кровь. Итоги удивили исследователей: у тех, кто ложился и вставал в одно и то же время, чаще отмечались нарушения когнитивных функций.
Наилучшие результаты показали добровольцы со сбалансированным графиком сна. Небольшие отступления от привычного распорядка — например, чуть более поздний отход ко сну и подъем в выходные — наоборот, благотворно сказывались на мозговой активности. Ученые объяснили это как своеобразную тренировку для организма.
Выходит, что лишняя строгость во сне мозгу не по душе. А вот умеренная гибкость позволяет держать его в форме и не терять ясность мыслей. О том, почему даже после долгого отдыха можно проснуться разбитым и как этого избежать, подробно рассказано в другом материале.
Вы придерживаетесь строгого графика?