Привычка, которая есть у многих и которая не дает вам работать в полную силу
Нейробиолог Венди Сузук рассказала Daily Mirror о привычке, которая лишает мозг сил с самого утра. Речь идет о проверке телефона сразу после пробуждения. По ее словам, это вредит памяти, мотивации и буквально выключает мозг из продуктивного режима.
Она уточнила, что именно в утренние часы мозг наиболее пластичен и готов к работе. В это время повышается уровень дофамина и кортизола — гормонов, которые отвечают за бодрость и концентрацию. «Такое сочетание гормонов помогает людям быть деятельными, бодрыми и сосредоточенными, но они подавляют этот ресурс гаджетами», — пояснила эксперт.
Чтобы проверить это на себе, Сузук предложила пятидневный эксперимент: не трогать телефон хотя бы первые 20 минут после сна. В это время можно записать три цели на день или спокойно выпить кофе. «Понаблюдайте за тем, на что способен мозг, когда ему дают свободу», — добавила нейробиолог.
Впрочем, привычку утреннего скролла разделяют многие, и отказаться от нее непросто. Возможно, именно поэтому советы по здоровому сну и полезным ритуалам остаются в топе обсуждений вместе с рекомендациями о том, как правильно отдыхать и почему жесткий режим сна может даже навредить.
Вы проверяете смартфон сразу после пробуждения?