Эти два совета помогут сохранять бодрость и продуктивность даже в самые напряженные дни
Терапевт Александр Олмос поделился с Daily Mirror двумя простыми приемами, которые позволяют оставаться бодрым и активным в течение всего дня.
По мнению специалиста, лучший способ начать утро — принять прохладный душ. Как отметил Олмос, подобная процедура способствует приливу энергии, активизирует кровоток по всему телу и оказывает положительное влияние на иммунную систему.
Второй совет, которым он рекомендует воспользоваться, — отказаться от позднего приема пищи.
«Если вы заканчиваете есть за три часа до сна, вы переводите организм в режим восстановления, а не пищеварения», — пояснил он.
Врач подчеркнул, что отказ от еды на ночь улучшает качество сна: пробуждение становится легче, а уровень энергии выше. Помимо этого, правильное распределение приемов пищи помогает поддерживать форму, заключил терапевт.
Узнайте также, какие продукты, помимо кофе, помогут взбодриться и по каким признакам можно определить нехватку витамина D.