Оказывается, крем — это далеко не всё, что нужно вашей коже
Сколько бы вы ни покупали масок и скрабов, черные точки не исчезают? Возможно, проблема не в уходе, а в питании. Да-да, рацион влияет на кожу гораздо больше, чем кажется.
А точно ли это черные точки?
Для начала стоит понять, с чем вы имеете дело. Возможно, это вовсе не черные точки, а сальные нити — они есть практически у всех и не требуют агрессивного вмешательства. Правильный уход делает их практически незаметными. Черные точки — другое дело. Это окисленное кожное сало, которое скапливается в закупоренных порах. Если не контролировать процесс, могут начаться воспаления.
Что вызывает черные точки
Причин немало, и вот основные:
активность сальных желез (генетика, гормональный фон);
густая консистенция кожного сала;
неправильный или перегруженный уход;
ну и конечно — питание.
Некоторые продукты делают сало слишком плотным — и оно просто не выходит наружу. В результате — забитые поры и точки.
Что в рационе может усугубить ситуацию
Привычные продукты, которые вы вряд ли считаете «вредителями кожи»:
сахар, рафинированные продукты;
быстрые углеводы;
трансжиры;
алкоголь и кофе;
еда с высоким гликемическим индексом.
Особенно опасны трансжиры: из них кожа «строит» густое, плотное сало, напоминающее застывшее масло. Оно закупоривает поры и может вызывать воспаления.
Ошибки в уходе, которые мешают коже
Иногда мы сами неосознанно становимся виновниками несовершенств своей внешности. Особенно если умываемся горячей водой, используем кремы, где спирт находится в первых позициях состава или отдаем предпочтение декоративной косметике без минеральной основы.
Интересно, что средства с увлажняющими компонентами (гиалуронка, коллаген) тоже могут ухудшать ситуацию, если подобраны неправильно.
Что действительно помогает?
Ежедневное очищение и демакияж;
сыворотки и кремы, регулирующие выработку себума (кожного сала);
карбокситерапия (даже при постакне и воспалениях)
А теперь — главное: питание
Кожа напрямую зависит от того, что вы едите. Даже профессиональный уход не спасет, если в рационе преобладает фастфуд и сахар. Баланс микрофлоры в кишечнике влияет на состояние кожи. Если он нарушен — появляются проблемы: чувствительность, воспаления и те самые черные точки.
Что стоит включить в рацион?
Сделайте ставку на полезные жиры — они делают кожное сало более жидким: жирная рыба, авокадо, орехи и семена, масла холодного отжима.
Такой «строительный материал» не забивает поры, а наоборот, помогает им очищаться естественным способом.
Меняйте рацион без стресса
Резкие запреты не работают. Начинайте с простых замен:
колбаса в салате → тунец;
шоколад → минеральная вода с магнием;
снеки → натуральные фруктовые чипсы;
приправы с усилителями → специи и сушеные травы.
Избавиться от черных точек навсегда невозможно — кожное сало выполняет важную функцию. Но сделать поры менее заметными, а кожу — чище и спокойнее вполне реально. Главное — действовать в комплексе: менять не только средства на полке, но и продукты в тарелке.
Узнайте также, от какой еды стоит отказаться при перелете и в чём основной секрет грамотного похудения.