Пять дней дисциплины — и минус пара килограммов: быстрый план для тех, кому «нужно вчера»
Все диетологи в один голос предупреждают: экспресс-похудение редко идет на пользу. Но если нужно срочно привести себя в порядок, существуют проверенные методы. Их использует и модель Джессика Харт, «ангел» Victoria’s Secret, когда за короткое время нужно быть в идеальной форме. По ее системе можно потерять 2–3 кг всего за пять дней.
Жидкое меню
Главный упор — на смузи и супы. Зеленые коктейли из шпината, огурца и сельдерея помогут наладить пищеварение. Но только на них сидеть не стоит: утром — омлет или творог, вечером — рыба с салатом.
12-часовой перерыв между ужином и завтраком
Перерыв должен быть ровно 12 часов. Организм тратит первые часы на переваривание, а потом включается в режим сжигания жира. Если ты поужинала, например, в 9 вечера, то завтрак должен быть только в 9 утра.
Сон важнее спорта
Недосып замедляет обмен веществ и мешает похудению. Регулярный и глубокий сон — лучший союзник в борьбе за фигуру. Если ложишься спать и встаешь в одно и то же время, то похудение происходит эффективнее.
Движение — это плюс
За пять дней чемпионом фитнеса не стать, но увеличить нагрузку полезно. Пробежка, прогулка или простая зарядка ускорят метаболизм и помогут быстрее избавиться от лишнего.
Клетчатка для здоровья
Она очищает организм и поддерживает работу кишечника. Добавляй сухую клетчатку в смузи или творог — это простой способ усилить эффект диеты.
Без нервов
Стресс — главный враг похудения. Когда эмоции зашкаливают, обмен веществ работает хуже. Травяные чаи и спокойный режим помогут удержать вес под контролем. Если не помогает, обратись к врачу за успокаивающими средствами.
Тем не менее врачи напоминают: экспресс-методы подходят только для экстренных случаев. Для долгосрочного результата лучше выбирать постепенное снижение веса и умеренную активность. О том, как правильно выстроить образ жизни для гармоничного снижения веса, можно почитать в подборке десяти древних правил, которые до сих пор актуальны.