Худеем с содой: диетолог объяснила, как не навредить себе

Пищевая сода привычно стоит на кухне у каждой хозяйки: без нее не приготовить оладьи, не отмыть чайник и не освежить раковину. Но находчивые дамы давно нашли ей и другое применение — в борьбе с весом.

По словам диетолога Светланы Пономаревой, сода действительно может помочь, но только при грамотном подходе. «Гидрокарбонат натрия может снизить усталость во время высокоинтенсивных упражнений, его действия похожи на „стимулятор“, который помогает при коротких, высокоинтенсивных периодах упражнений», — объяснила врач в беседе с российским изданием.

Если говорить проще, сода ускоряет восстановление после нагрузок, поэтому мышцы меньше болят, а усталость наступает не так быстро. Именно это и помогает тренироваться дольше и эффективнее.

Пономарева советует принимать содовый раствор курсами, выпивая его за полчаса до или через два часа после еды. Оптимальная дозировка по результатам исследований — 0,3 грамма на килограмм веса, принятые за 60–180 минут до тренировки.

Вывод прост: сода не заменяет спорт и диету, но может стать помощником, если использовать ее с умом и не пытаться ускорить процесс двойными порциями.

Такой способ похудения вряд ли подойдет каждому, но интерес к простым домашним методам не угасает. Те, кто ищет вдохновение, могут обратить внимание на древние правила питания и образа жизни, которые остаются актуальными и сегодня.