Когда вес становится опасным: разбираемся с индексом массы тела
Индекс массы тела (ИМТ) — простой, но важный ориентир, который помогает оценить, насколько ваш вес соответствует росту. Разберемся подробнее, что означают разные значения ИМТ и когда стоит обратиться к врачу.
Что такое ИМТ и зачем он нужен
Индекс массы тела — это условный показатель, позволяющий соотнести вес человека с его ростом. Условно он рассчитывается по формуле: вес (в килограммах), деленный на квадрат роста (в метрах). На первый взгляд всё просто, но за цифрами скрывается важная информация о вашем здоровье. Оптимальным показателем считаются цифры от 18,5 до 24,9.
Когда ИМТ выходит за рамки нормы
25–29 — свидетельствует о лишнем весе. Хотя это еще не ожирение, важно начать следить за питанием и физической активностью.
30–34 — первая стадия ожирения. Важно пройти обследование у врача, особенно если есть жалобы на суставы, усталость или давление.
35–40 — вторая стадия. Высокий риск хронических заболеваний, включая диабет, гипертонию и нарушения обмена веществ.
Свыше 40 — третья, тяжелая степень ожирения. Такая масса тела опасна для жизни и требует медицинского вмешательства.
Стоит отметить, что у профессиональных спортсменов ИМТ может быть высоким из-за мышечной массы, а не избыточного жира.
Альтернативные методы оценки
Кроме ИМТ, врачи оценивают и другие параметры:
окружность талии — не более 80 см у женщин и 94 см у мужчин;
процент жира в организме — более точный показатель состава тела.
Что делать, если ИМТ зашкаливает
Если ваш ИМТ приближается к 30 и выше, важно не игнорировать ситуацию. Современная медицина и спорт предлагают различные способы привести себя в форму: от индивидуальных планов по снижению веса до хирургических методов. Если не всё печально и вы не настроены на кардинальные меры, можете узнать, отказ от каких гарниров поможет улучшить и форму, и вес.
Попробовали рассчитать свою ИМТ? Что получилось?