![](https://n1s1.hsmedia.ru/66/24/af/6624afdeff7bd3c5b6f576a0ad8b9777/656x438_1:5663_c6ed246372071faa538f513751959513@1920x1281_0xm99OohIf_3721103446325990461.jpg.webp)
Состояние на декабрь: надеяться, что новый год наступит
До Нового года осталось две недели. Уже у многих стоит елка, лежат запасы мандаринов и даже куплены подарки. Но при этом на столах еще лежат распакованные пачки антидепрессантов, на работе требуют годовой отчет, а разочарование от жизни накрывает с головой. Со всеми декабрьскими проблемами легко рухнуть в депрессию и пытаться лишь выжить до праздников. Клинический психолог Анастасия Федорова уверена, что выжить до Нового года можно, но для этого нужно приложить некоторые усилия. Как — в материале наших коллег из V1.RU.
Как дождаться Нового года
Волнение и паника перед приближающимися новогодними праздниками — это, по мнению психолога, совершенно нормальная реакция организма. Общая суета способна вывести из душевного равновесия даже самых морально устойчивых. Поэтому психолог Анастасия Федорова рекомендует ловить праздничное настроение не спонтанно, а при помощи четкого планирования.
— Паника и отчаяние появляются, когда в делах творится хаос, — подмечает практикующий психолог. — Чтобы этого избежать, лучше заранее (в идеале еще в начале декабря) спланировать, что и когда нужно сделать, и придерживаться этого плана. Сразу в списке дел нужно запланировать время на отдых и восстановление сил. Оградите себя от новогодней суеты, если она вас раздражает: закажите подарки и продукты онлайн.
![<p>Анастасия Федорова</p>](https://n1s1.hsmedia.ru/be/cf/46/becf4671d79e571b1cc7cc15b618ea18/959x959_0xH0y59kXG_2201933262406935005.jpg)
Меньше ссорьтесь. Замедлитесь, старайтесь быть спокойнее и переводить претензии в пожелания.
Чтобы снизить панику, по словам психолога, нужно отстать от себя. Перестать стремиться закончить все дела до конца текущего года. Например, генеральную уборку или покупку подарков для тех, с кем вы встретитесь уже после новогодней ночи.
— Проанализируйте всё, что вы хотите успеть, и благополучно отложите часть дел на следующий год, — советует Анастасия Федорова. — Откажитесь от жестких дедлайнов, просите помощи и делегируйте задачи. Иначе можно остаться не только без новогоднего настроения, но и без сил.
![<p>Анастасия Федорова</p>](https://n1s1.hsmedia.ru/be/cf/46/becf4671d79e571b1cc7cc15b618ea18/959x959_0xH0y59kXG_2201933262406935005.jpg)
Чтобы новый год принес долгожданные перемены, не ждите их, а делайте что-то для того, чтобы они произошли.
Депрессия уже есть
![](https://n1s1.hsmedia.ru/c3/4f/11/c34f11ddad2b7d00a826735eec176fe2/656x438_1:5663_c37714571bf9eadb59e6c7945a749cda@1920x1281_0xOl89smOG_5870106480034086878.jpg.webp)
Депрессия может быть и без праздника, а не только перед Новым годом
Бывает, что людей расстраивает Новый год, и они негативно оценивают предновогоднюю суету. Это называется предновогодней депрессией. Новый год в данном случае — это то обстоятельство, которое вызывает негативную реакцию.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/aa/70/e1/aa70e181b7a9881909b132e07552879b/984x1230_1_9463c17d665fc7893e672a08a9e6bb1a@1080x1350_0x273shReG_9798067296960336915.jpg.webp)
— Предновогодняя депрессия, как правило, связана с несколькими триггерами, — говорит психолог. — В это время все говорят о том, как будут встречать Новый год и с кем, какие подарки будут дарить. Под Новый год все обычно подводят итоги и делятся новыми планами на будущее.
Психолог Анастасия Федорова приводит причины предновогодней депрессии:
одиночество;
нереализованные мечты и цели;
неудачный опыт празднования в прошлом;
идеальная картинка праздника из детства.
Симптомы предновогодней депрессии аналогичны тем, что люди испытывают при стандартной депрессии: апатия, вялость, головные боли. Отсутствие настроения и эмоций, общая заторможенность. Чувство безысходности, как если бы вы оказались в тупике. Нежелание ухаживать за собой, стремление вести однотипный образ жизни. Отсутствие планов и целей, а также общее негативное мышление и плохая самооценка.
Клинический психолог дает советы для тех людей, кто живет с подтвержденной врачом депрессией. Рекомендации подходят и для тех, кто выгорел.
Придерживайтесь привычного режима сна и питания.
Обновите рецепты для препаратов.
Предупредите близких о своем состоянии.
Не заставляйте себя подводить итоги года.
Не стремитесь довести праздник до идеала.
Составьте список подготовки.
Осмотрите праздничную локацию заранее.
Найдите замену алкоголю.
И подумайте, может, и правда махнуть на всё рукой? Бросить надоевших работу, жену, любовницу и отправиться в кругосветное путешествие? Не откладывая на несбыточное «потом», а прямо ранним утром 1 января!