3 простых напитка, которые работают, пока вы спите
Поздний вечер — ключевое время для восстановления. Именно в это время тело настраивается на регенерацию: происходит обновление клеток, выравниваются уровни сахара в крови, стабилизируются гормоны, отвечающие за чувство голода и насыщения.
Но если организм обезвожен, перегружен углеводами или не получает нужные микроэлементы, процессы восстановления замедляются.
Научные данные подтверждают: оптимальный баланс жидкости перед сном улучшает жиросжигание и уменьшает отечность. А правильно подобранные вечерние напитки и микроэлементы способны не только улучшить качество сна, но и активировать естественные механизмы снижения веса.
1. Теплая вода с лимоном и щепоткой морской соли
Чем полезна:
восстанавливает водно-солевой баланс;
поддерживает лимфодренаж;
снижает уровень вечернего кортизола.
Важно: температура воды должна быть теплой — это снижает нагрузку на пищеварение и способствует расслаблению организма.
2. Травяной чай без кофеина
Лучшие варианты: ромашка, мелисса, липа.
Как работает:
успокаивает нервную систему;
улучшает качество сна;
снижает уровень вечернего голода.
Кроме того, регулярное употребление успокаивающих трав способствует глубокой фазе сна и снижает ночной аппетит.
3. Кефир или растительный йогурт
Оптимально 100–150 мл, без сахара и добавок.
Зачем пить:
источник пробиотиков для здоровой микрофлоры;
помогает усвоению микроэлементов;
снижает воспаление и поддерживает иммунитет.
Здоровая микробиота напрямую связана с регуляцией веса и снижением висцерального жира.
Не забудьте также исключить из рациона гарниры, которые мешают вам похудеть.